Гимнастика за жени-СКАЧАНЕ С ВЪЖЕ

Искате да имате стегната и гъвкава фигура, но нямате време за фитнес-залата, стадиона,групите за различен вид спорт, или пък на тези места ви е скучно? Спомнете си какво удоволствие сте изпитвали като дете когато сте скачали  с въже.

 Нужна Ви е по малко от 30 минутна тренировка на ден.

Първо направете задължително 2 минути обща разгрявка на тялото.

1 минута скачане с въжето с десен крак

30 секунди почивка.

1 минута скокове  с ляв крак.

30 секунди почивка.

1 минута скокове със събрани крака въжето отпред.

30 секунди почивка.

1 минута скокове със събрани крака-въжето отзад

30 секунди почивка.

1 минута скокове ножица

30 секунди почивка.

Повторете цялата серия з пъти.

За да охладите тялото си 2 минути общи упражнения на тялото.

С времето скоростта Ви на скачане ще се повиши и за същото време натоварването Ви по време на тренировката ще се  увеличи.

Вижте още:

Упражнения с обръч за отслабване

Правила за здравословен живот

Физическата активност и здравето

Здравни съвети за възрастните хора

Сподели:
Edno23 Favit Svejo Twitter Facebook Google Buzz Delicious Google Bookmarks Digg
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress | Designed by: free css template | Thanks to hostgator coupon codes and shared hosting